mowa jest tutaj o fosfolipidach sojowych. Dawka 15 gr. dziennie powinna wystarczyć , chciaż można się spotkać z dawkami rzędu 20-30 gram dla sportowca.
[...] sery itp. Kolejna sprawa jest systematycznosc, ktora tez by bylo ogromnym problemem. A poza tym nie umiem gotowac, ale to chyba mniejszy problem. Wracajac do tematu, 30 gram bialka rano, 10 miedzy posilkami i 30 po treningu to bedzie odpowiednia ilosc? Co powiecie o brzuchu ( patrz ostatni post 1 strona). Duzo wymaga pracy, aby spalic [...]
[...] fajnym miłym doświadczeniem jak na razie, zobaczymy za dwa miesiące jakie będą efekty. Bałem się że jeszcze za mało tłuszczy jest w diecie. Węgli daje dziennie od 20 do 30 gram max. Przy takiej ilości białka będą jakieś większe spadki w mięśniach ? Obecnie stosunek białka do tłuszczy to 1:2 Zmieniony przez - Adimalina w dniu 2016-02-26 08:39:12
fuuuuurrria ty jesz na wodzie płatki owsiane??? ja jem górskie z siemieniem lnianym mam 30 gram i przy ostataniej łyżce mam odruch wymiotny- to normalne??? na ciepło je zalewam.... Nie przejmuj tym jednym dniem... ja wczoraj zamiast 150 g wegli zjadlam 126 a do tego przez przypadek przyszalałam z białkiem zjadłam ponad 170 g tyle to jeszcze nie [...]
[...] tk tluszczowej..... jezeli chodzi o klaorie to nie licze dokladnie, mam posilki o stalych porach dnia: 7:30, 12 , 17 i nie jem na noc, unikam weglowodanow - jem max 30 gram dziennie (na 100 kilo wagi ciala) kalorycznie mysle ze okolo 3500 ale nie wiem do konca moze byc wiecej! Czuje sie generalnie dobrze wysypiam sie z 6cioma godzinami snu [...]
[...] ja taka duza łycha pełna miarka to 30g tak jest tam napisane, takze po problemie" rozumiesz o co mi chodzi CZB? jak nie, to chodzi mi o to, że według postu Gorala jedna miarka SWG4000 nie ma 30 gram tylko 18.75 grama - właśnie o to mi chodzi, dlatego to pisze i jeśli będzie myślał, że miarka to 30 to będzie źle wszystko wyliczał przecież!
[...] ulubione i pokombinuje z seriami skracanie czasu przerwy ss serie dodatkowe dzieki za linka nie mam na stanie tylko dekstroze i kreatyne wiec wchłone przed treningiem 20-30 gram dekstro juice i 0.03 g kreatyny na kg po treningu 20-30 dekstro i poł godziny po treningu poisiłek (taki układ z powodu braku suplementu białkowego) Jeszce raz wielkie [...]
[...] za cos czego jeszcze w zyciu nie miałem okazji sporobwac ,a mianowicie za diete VLCD ma ona na celu maksymalny deficyt kaloryczne zero wegli , zero tłuszczy albo do mas 30 gram %-) i tak bede starał sie trzymac o ile jedzenie pozwoli , celem jest pozbycie sie maksymalnie wody z ogranizmu i jak najwiecej fatu , bede starał sie ciągnąc to przez [...]
[...] sztangi zza głowy 3x10 Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 Suplementacja Rano 2x Caps witamin 1x Caps Omegi 3x Caps Spalacza ( Nowość na rynku, potliwość dobra była natomiast smak jest okrutny ciężko przełknąć ) Po treningu 30 gram Białka Przed snem 3x ZMA
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: bd -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bed -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata drazka 6. DIETA: -białko: bcaa 30 gram dziennie, bialka jajek i inne zrodla niskokaloryczne ok 120-30 g dziennie -węglowodany: do oporu przed treningiem w postaci owocow -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE [...]
Niestety w niedzielę ale większość porcji to były porcję porcje po ok 30 gram jak jest więcej to tak wyszło.Zrbcie na pierwszy ogień sciteca czeko-maline a potem temat uzupelnie.
ActivLab odpowiedz jasno bo czytam tematy ale zero konkretów na pytanie które zadałem,czy aby było 30 gram białka w porcji mam wsypać 3 miarki(50gr w/g was,a tak naprawdę 90gr w/g wagi)?
ok,tyle to i ja wiem i każdy tak?jak przeliczyć z proporcji,czyli wnioskuję z Twojej odpowiedzi że w 1,5miarki(50gr)będzie 30 gram tak jak piszesz(nie zaprzeczaj tak wychodzi z proporcji które sam wyżej napisałeś).Ogólnie nie czepiam się itd jestem po prostu konsumentem.Jeszcze jedno,jeśli są zarzuty od klientów co do proporcji itp nie lepiej [...]
Uh, nom, ok II. kromki specjalnie wazylam, maja ok 40-50 g (bo to takie male kwadratowe ) IV. nie dopatrzyłam na puszce :/. To wywalam oliwe(5gT) a te 30 gram sie dostanie psu, bedzie happy Ok, i mam jeszcze jedno pytanie :/. Codziennie pije kubusia (moja tradycja od hohoho w sql. Ma jakies 47-51 kcal, nie znam na pamiec BTW. Mam z niego [...]
[...] pomiary) na koncie potreningu.pl. --------------------------------------------------- Pytanie odnośnie diety low carb i tyk "kilku dni" kiedy spożywamy nie więcej jak 30 gram węglowodanów. Jak długi ma być to okres? Czy 5 dni wystarczy żeby organizm "przestawił" się na spalanie tłuszczy i zmianę ich na energię, czy potrzeba dłuższego czasu? [...]
Wypiłem właśnie 50gr gain body+30 gram ostrowii i szczerze to wogole nie czuc tej ostrowii naturalnej rozpuscz nawet dobra tlyko lekka pianka się robi i troche grudek poza tym wchodzi dobrze
Niby dobra ,a jednak choojowa - 30 gram musli (juz mniejsza o to co to za musli) na sniadanie co Ty modelka jestes - nie jestes glodny przed 12 ? jedza o 6:30 marne sniadanie i pozniej o 9 kilka orzechow popitych odzywka (bo mnie by skrecalo z glodu do 12) - troche za duza przerwa miedzy obiadem ,a treningiem - 54 g biala od razu po [...]